NSCフィジカルトレーニング

NSCでは、小学生低学年・高学年・中学生を対象に２０分間のフィジカルトレーニングを行っております。このトレーニングの趣旨は、子供達の発育資本となる身体の矯正を目的とします。

 

①『基本的な走り方の矯正』

正しいフォームを身に付ける事で、これから色んなスポーツをやっていく中で基本的な動きが出来ている子は運動能力が高く、速く走れるだけでなく、怪我の予防にも繋がります。プロのアスリート達もこういった基本的なトレーニングを大切にしています。

 

②『生活習慣病予防』

所謂「成人病」です。これは、昭和６０年から年々増加しています。間違った運動をしていても、予防には繋がりません。時々急な運動をするよりも、少しずつ身体を慣らし、作っていく事により「心臓、肺の疾患、肥満、うつ病」等も予防し、精神的健康にも繋がっていきます。

 

 

≪コメント≫

前回、6月上旬にタイムを計測し、全体で98％の子供達が自己新記録を出しました。

低学年・高学年共にある程度の軸（体幹）が出来てきた結果だと思います。

 

前回タイム計測からの次のステップとしての練習内容として、

低学年は、引き続き股関節・膝・腰等の基本的な動きに早く走る時に不可欠なバネを付ける基本的トレーニング、そして全力を出して走り、心肺機能を高める根性トレーニング練習をしています。

 

　高学年は、基礎体力作り、階段トレーニングで走る時に必要な股関節の動きとバネを付ける為の高学年レベルの部分トレーニング、全力を出し切る為の200mダッシュをしています。

 

※強度の筋力トレーニングは、成長の妨げとなる為、行いません。あくまで、年代に合わせた小学生スポーツレベルの集中フィジカルトレーニングです。

 

≪今回の結果と比較対象≫

日本の小学生50m平均タイム　

9歳男子 『9"69』・女子『9"97』・10歳男子『9"31』・女子『9"53』

 

2012年11月25日　NSC低学年 平均タイム　『10"17』

2013年6月2日　 　NSC低学年 平均タイム　『 9"50』（0"67更新）

2013年12月1日　　NSC低学年 平均タイム　『9"31』(0"19更新)

 

 

≪高学年比較≫日本の小学生100m平均タイム

11歳男子『17"40』・12歳男子『16"44』・13歳男子『15"32』

14歳男子『14"68』・15歳男子『14"38』

 

2012年11月25日　NSC高学年 平均タイム『17"62』

2013年6月2日　　NSC高学年 平均タイム『16"69』（0"93更新）

2013年12月1日　NSC高学年 平均タイム『15"70』（0"99更新）

 

 

前回と比較し、低学年・高学年共に全員、自己新記録を出しました。

特に高学年は、集中して練習に取り組んでくれて、大幅に記録を更新した子がたくさんいます。

見学されている方はお分かりになられると思いますが、それが間違いなく、サッカーにも繋がり、技術的にも精神的にも本当にレベルの高いチームとなりつつあります。本当にコーチ陣としては嬉しい限りです。

今後も引き続き、NSCコーチ陣が子供達の夢や目標、そして何よりも身体と心の成長をお手伝いしていきたいと思います。今後ともどうぞ、宜しくお願い致します。

 

NSCコーチ　中村